新生 リフレッシュ体操

皆様に大好評のリフレッシュ体操がリニューアルし、１０月より毎月第１・第３ 金曜日に開催することとなりました。
密にならないよう２階４階の方は午前９：４０から。３階の方は午前１０：１５からと二部構成に致しました。
記念すべき第一回目のご様子を紹介したいとおもいます。

 

・元気で爽やかに

元スポーツインストラクターの荒井さん
前任者の方もそうですが、笑顔が素敵で声もとても聴きやすく、なにより体の動きがピンッとしていてとてもきれいです。
仮に同じように動いたとしても素人の私たちとは体幹が違うというか「見せるための動き」だと感じました。
訓練された賜物でしょう！

・安全に

以前多い日には３０人近くお集まりいただき、まるでデイサービスのように賑やかでしたが、感染症対策のため色々とお約束ができてしまいました。

もちろんバイタルチェックも必須です！

二部構成もそうですが、安全にご参加いただけるようにスタッフさんも試行錯誤を重ねてくださいました。

・分かりやすく

運動前にはどこの筋肉を使いどんな効果があるのか分かりやすく説明しお手本をみせてくださるので、分かりやすくより効果的だと思いました。

丁寧な指導のおかげで視覚障害のある方も皆様と変わらずにご参加いただいております。

更に明るいお声がけやカウントで自然とその場が盛り上がり、前に立つ者の声の抑揚や表情は本当に大切なのだと感しました。

・さぁ！皆様もご一緒に！

軽いストレッチで身体をほぐしてから、徐々に本格的な動きにはいっていきます。改めてしっかりした手すりのついている椅子の重要性を実感します。

簡単な動きに見えても普段あまり使わない筋肉も使っているそうです。この動きは腹筋にも効果あり！

・音楽を取り入れて

リフレッシュ体操では以前からBGMもこだわっています。

インストラクターさんの声の邪魔にならない程度の音量で、ハワイアンや今回はオカリナの優しい音色が流れていました。

フロアの構造上お天気が悪い日でも窓から柔らかな明かりが差し込み、リフレッシュと癒しの融合。

撮影に行っていた私も思わず参加したい気持ちになりました。

・いよいよ大詰め

熱中していると時間が経つのも早いもので、いよいよ大詰めを迎えました。

両足を曲げ腹筋で持ち上げ………そのまま１０秒キープ！

腹筋を鍛えることで腰痛や便秘予防、姿勢が良くなる効果があるそうです。姿勢が変わると若々しく見えますね。

・荒井インストラクター

リフレッシュ体操を開催するにあたり大切だと思うことを伺いました。

・息を止めない

・無理はしない

・楽しく行う

・居室でお一人でも出来る動きを取り入れる。

とのことでした。

荒井さんはスポーツインストラクター歴２５年。

高齢者の方への指導も専門的に行っており、老人ホームの現場で働きながら介護も学ばれていらっしゃいます。

本来、自由度の高いレジデンスですが外出を控えている方が殆どで、気分や意欲まで低下していまうのではないかと心配していました。

しかし皆様、他の住民の方のいない時間などに各階のフロアで歩行練習などを自主的に行われており、私たち職員にもいつも笑顔で接していただき、こちらが元気をいただいていることに気づきました。

厳しい時代を乗り越えてきた世代の方々ですから辛抱されていることも多々あおりかと思います。

リフレッシュ体操が皆様にとって少しでも気分転換になりますように！